Sınavlara Hazırlıkta İki Türlü Tekrar

Sınava hazırlık sürecinde iki türlü tekrar vardır.

1 - Konu Tekrarı:
             Konu tekrarı teknik olarak hafızaya doldurmakla alakalıdır. Sınavda soruları cevaplama hızımızı ve kalitesini doğrudan etkiler.Öğrenmenin gerçekleşmesi için öğrenilen bilginin yeterince tekrar edilmesi gerekir.

2 - İçsel Düşünce Tekrarı:
Yeterince tekrar edilmeyen konular unutulmaya başlar. Özellikle sınava hazırlanan öğrencilerin düzenli bir tekrar programı uygulamaları gerekiyor. Düzenli konu tekrarı konuların unutulmasını engeller. Konular hafızaya daha sağlam kaydedilir. Hatırlama oranı da yüksek olacağı öğrencinin sınav başarısı artar.

İçsel düşünce kişinin kendiyle konuşmalarıdır. Sınava hazırlanan öğrencilerde özellikle sınav yaklaşınca olumsuz içsel tekrarlar çoğalır.İçsel düşünce  tekrarı  sınava hazırlanırken motivasyon gücümüzü belirler. İçsel düşünce tekrarı olumlu ve olumsuz olarak iki şekilde gerçekleşir. İçsel konuşmaların olumlu ya da olumsuz olması hedefe olan bağlılığımızı etkiler. Olumlu düşünceler öğrenciye motivasyon yakıtı sağlarken, olumsuz düşünceler öz güven eksikliği ve sınav stresine sebep olur. Öğrencinin düşünce dünyasında biriken düşünce verileri ne kadar çok ise öğrenci o şekilde düşünmeye ve hareket etmeye başlar. He yanlış yaptığı soruda " ben aptalım, başaramayacağım" gibi düşünceler üretip bunları çoğaltırsa olumsuz bir hava oluşur. Belli bir süre Sonra öğrenci başaramayacağına inanır. Strese kapılır ve sınav esnasında heyecanlanır. Olumlu düşünceleri daha çok biriktiren öğrenci ise her yanlış soru da performansını kötüleyeceğine, yanlış yaptığı sorularda ne gibi hatalar yapmış onu bulur ve hatalarını düzeltir.

Bir Haftalık Deneme + Tekrar Programı

Sömestri tatili çalışmak isteyen öğrenciler için bir fırsattır. Malum sınav yaklaşıyor. Hala ne yapması gerektiğini bilmeyen öğrencilerimiz var. Çalışacak ama yöntem Lazım. Şimdi bahsedeceğim program, öğrencilerin birkaç problemini çözecek. Yani bir program ile bir kaç sorunu halleşeceğiz.
Program şöyle;
1. Her gün 1 deneme yapın. Saat: 10:00-12:40 arası.
2. Deneme sınavı bitirince sınavın analizi yapılır. Yanlış yapılan soruların konuları listelenir.
3. Listedeki konular tekrar edilir. Bu ilk önce konu tekrarı sonra soru çözme şeklinde olur.
4. Konu tekrarının 17:00 gibi bittiğini düşünürsek geri kalan zamanda da en çok eksik hissettiğiniz derslere çalışabilirsiniz.
5. Akşam bir ara da Lys konuları ile dirsek temasını ihmal etmemiş olursunuz.

Bu Programın Faydaları Nelerdir?

- Deneme alışkanlığınız artar. Sınav çözme taktiğinizi sabitlersiniz.
- Kısayoldan eksik konularınızı veya unuttuğunuz konuları tespit edip onları tekrar edersiniz.
- Bir programla kafanızda olan bir kaç işi halletmiş olursunuz.
- Bir hafta boyunca en az 20 konu tekrar etmiş olursunuz.

Sınav Anında Dikkat Arttırma Yöntemleri

Öğrenciler deneme sınavlarından ya da gerçek sınavdan çıktıklarında dikkat hatalarından yakınırlar. Bazı bildikleri soruları dikkat hatalarından dolayı yanlış yaparlar. Bu konuda da kendilerine çok kızarlar. '' Bildiğim soruları yanlış yapıyorum.'' diyerek suçluluk duyarlar. Bu sorunları ortadan kaldırmak için bazı yöntemler önereceğim.

1.    Öncelikle sınav çözmek başlı başına bir iştir. Test çözme tekniklere göre soruları çözmek gerekir.
2.  İlk önce  dikkat hataları sınavın hangi anında oluyor bunu tespit etmek gerekiyor. Sınavın başında mı, ortasında mı yoksa sonunda mı. Hatta hangi testin hangi aşamasında oluyor. (Başı, ortası,Sonu)
3. Sınavın başında oluyorsa, sınav başlangıç stresi ile alakalı bir sorun olabilir. Öğrencini sınav başlamadan önce ve başlarken zihnindeki olumsuz düşünceler sınav başlangıç stresi yapar. Dikkat tam sınava odaklanmadığı için haliyle başlangıçta hatalar olabilir.
4. Sınavın ortasında oluyorsa, öğrencinin dikkat ve motivasyon seviyesi sınavın ortalarında düşüyor demektir. Öğrenci sınava çok fazla yoğunlaşmaktan enerjisini tüketmektedir. Öğrencinin bu durumdan kurtulması için, sınavı çözerken ara dinlenmeler yapmalıdır. Kitapçıktan kafasını kaldırma. Su içme. Boyun egzersizleri yapma gibi. Bunları her 15 soruda bir yapabilir. Tabi bu durum kişiden kişiye göre değişir.
5. Sınavın sonunda oluyorsa, öğrenci yüksek motivasyonla sınava başladıysa bir de yapamadığı sorular fazla ise hem olumsuz içsel konuşmaların artması hem de enerjinin düşmesi sınavın sonuna doğru enerjinin düşmesi dikkat hatalarını çoğaltır. Bu durumdan kurtulmak isteyen öğrenci bir önceki yazım Test Çözme Tekniklerinde Turlama Yöntemi ni okuyabilir ve oradaki teknikleri uygulayabilir.
6. Sınav anında küçük molalar dikkatinizi artırır.
7. Sınav anında sevdiğiniz bir müziği mırıldanma ya da örneğin; sevdiğiniz bir meyveyi düşünme o anda pozitif etki yaratır.
8. Kitapçığa adeta gömülmek dikkat hatalarına yol açar. Gözünüzü yormayacak şekilde mesafe koymanız gerekiyor.
9. Soruların sadece belli yerlerini çizin, soruların her tarafını çizerseniz soruyu tam okuyamayabilirsiniz.
10. Sayısal dersler kalem oynatarak çözülür.
11. Soruyu önceden tahmin etme. Bu soru çok kesin çözerim gibi ön düşünceler dikkat dağınıklığına yol açar. Aynı zamanda soruyu zor olarak algılamada dikkat dağınıklığına yol açar. 

Test Çözme Tekniklerinde Turlama Yöntemi

Öğrencilerin sınavlarda başarılı olmaları için bazı teknikleri bilmeleri gerekir. YGS_LYS, TEOG, KPSS ve DGS sınavları çokran seçmeleri ve belli bir zamanda bitirilmesi geren sınavlardır. Bu sınavlarda zaman sınırlaması olduğu için öğrencilerin belli başlı taktiklerle sınavı çözmeleri gerekir. Bir soru ile 3-4 dakika uğraşan öğrenciler olduğunu düşündüğümüzde turlama yöntemi bu sorunlara çare olacaktır.Bu yazıda TURLAMA YÖNTEMİ hakkında bilgiler vereceğiz.

TURLAMA YÖNTEMİ NEDİR?
         Turlama yöntemi, sınavdaki soruların ilk önce yapılabilecek (Bildiğiniz Sorular) olanların yapma, üzerinde uğraşılması gereken ya da zaman kaybına yol açan soruları sonra çözmektir.

Bu Yöntem Sınav Anında Ne Kazandırır?

• Turlama yöntemi ilk önce yapılabilecek-bilinen soruları yapmayı önerdiği için öğrencinin sınav esnasında özgüven ve motivasyonuna katkıda bulunur.
• Öğrenci bütün soruları görmüş olur.
• Vakit kaybettiren uğraştırıcı sorularda boşuna zaman kaybı olmaz.
• Uğraştırıcı sorulara takılan öğrencilerin çoğu sınav anında motivasyon ve stres anlamında sorunlar yaşarlar.
• Çoğu öğrencinin sınavları yetiştiremediğini yani bütün soruları görmediğini düşünürsek TURLAMA YÖNTEMİ en azından bütün soruları görmenizi sağlar.
• Dikkat hatalarını en aza indirir.
• Her taktik gibi turlama yöntemi de sürekli uygulanarak üzerinde uzmanlaşılması gereken yöntemdir.
• Zamandan tasarruf ettirir.

Turlama Yönteminin Uygulanışı; 

         Ben 1999 yılındaki ÖSS sınavı ile üniversiteyi kazandım. Sınav başladığında ilk önce Türkçe testinden başladım. İlk 9 soruyu yapamadım. 1 den 9 a gidene kadar motivasyonum düşmeye başladı. Sonra Türkçe testini bıraktım. Coğrafya testine geçtim. Coğrafyadan ilk önce bildiğim soruları yaptım ve tekrar Tğrkçe testine geri döndüm. O yapamadığım ilk 9 soruyu zorlanmadan yaptım.

        Bu yöntemi ilk önce deneme sınavlarında uygulamak ve üzerinde uzmanlaşmak gerekir.

1.  Sınava başladığınızda hangi testten başlarsanız başlayın ilk önce yapabileceğiniz soruları çözün. 
2. Zorlandığınız sorulara işaret koyun. İşaret koyma sebebi; bazı öğrenciler boş bıraktıkları ya da tekrar bakmak istedikleri soruların yanında herhangi bir işaret koymadıklarında sınavın heyecanı ya da yetiştirme telaşı ile unutabiliyorlar. Onun için belli bir işaret koyma bu konudaki sıkıntıları ortadan kaldırır.
3. Bütün testlerin yapılabilecek sorularını yaptıktan sonra işaret koyduğunuz soruları çözmeye başlayın.
4. İşaret koyduğunuz sorular için de aynı yöntemi uygulayabilirsiniz. 
5. Geri kalan zamanda hala yapamadığınız varsa onların üzerinde istediğiniz kadar uğraşabilirsiniz.

Deneme Sınavı Çözme Taktikleri

Deneme sınavı çözme taktikleri çoğu öğrencinin kafasını

kurcalayan bir konudur. Sınav çözme taktiklerini bilmek ve bu konuda uzmanlaşmak sınav başarısını artırır. Gerek sınavda Türkçe' den mi başlasam Matematikten mi devam etsem. İlk önce fenden başlayıp Türkçe'nin yarısını mı yapsam gibi taktikler öğrencinin kafasını karıştırır. Aslında tek bir yöntem yoktur. Her öğrenciye göre farklı bir yöntem vardır. Öğrenci hangi sıralamada rahat çözüyorsa, verimli oluyorsa o yöntemi yapması lazım.

Gerçek sınava kadar öğrenci deneme sınavı çözme taktiğini belirlemesi gerekiyor. Bunu en az 1 ay önceden kesinleştirirse, sınav zamanı sorun yaşamaz. Bu konuda sorun yaşayan öğrencilerin çoğu sürekli yöntem değiştirenlerdir. 

Bazı Öneriler;

• Tek bir yöntem yoktur. Her öğrencinin yöntemi farklıdır. Siz hangi yöntemden daha fazla verim oluyorsanız, o yöntem üzerinde uzmanlaşmalısınız.
• Denemelerde zaman sorunu yaşayan öğrenciler, deneme sınavı haricinde hız çalışmaları yapmaları gerekir. Örneğin; 20 soruyu 10 dakikada çözmeye çalışma gibi.
• Hız sorunu yaşayan öğrenciler deneme sınavı esansında HIZLI ÇÖZMEYE ÇALIŞIRLARSA dikkat hataları çok olur. 
• Deneme sınavı öğrencinin bilgisinin röntgenini çeker. Deneme sınavından yanlış yapılan konular, sınavdan sonra tekrar edilmelidir. Unutulan konular tekrar edilmezse deneme sınavının bir anlamı kalmaz. Sadece moral bozukluğu olur.
• Deneme sınavları sonucunda her zaman netlerin artıp azalmasına bakılmamalı, yanlışların tekrarı üzerine yoğunlaşılmalı.
• Sınav yaklaştıkça, deneme sınavları sabaha çekilmeli. Gerçek sınavın simülasyonu yapılmalı. 
• Deneme sınavları  çözülürken motivasyonun ne zaman düştüğü ve dikkatin ne zaman dağıldığı konusunda tespitler yapılmalı. Tespit edilen olumsuz etkenler üzerinde düzeltici çalışmalar yapılmalıdır.

Sınava Az Kaldı Ne Yapacağız?

         Herhangi bir sınav yaklaştıkça öğrencilerde zaman baskısı artar. Herkesin kafasında ''zaman kaldı, sınav yaklaşıyor, yetiştiremeyeceğim'' gibi olumsuz kaygıyı artıran düşünceler dolaşır. Bana göre sorun zaman az kalmasında hatta çok olmasında değildir. Sorun öğrencinin zamanı nasıl kullandığıdır. Zamanın az kaldığı düşüncesi sınav performansını olumsuz etkiler. Çoğu öğrenci zamanın az kaldığını düşünmekten ders çalışmıyor. Oysa zaman planlamasını iyi yapsa böyle bir olumsuz düşünceye kapılmayacak. Zamanın kontrol etmenin tek yöntemi plan yapmaktır. Neyi ne zaman ve ne kadar kadar yapacağını bilirsen zaman artmış olur. Zamanın az kaldığı ve yaklaştığı düşüncesi öğrencinin kaygı seviyesini artırır. Sınav başarısı için bir fayda sağlamaz. Fayda sağlan düşünce ve davranışlar ortay koymak lazım.

Sınav Kaygısı - 2 ; Gelecekte Yaşamak Kaygı Ortaya Çıkarır

     Sınav kaygısı  yaşayan öğrenciler hep gelecekte yaşar. Kaygılı öğrenci 3 ay sonraki sınav için kaygılanmaya başlar. Öğrenci, ''Ya başaramazsam, istediğim doğru sayısına ulaşamazsam, sınavdan kötü sonuç alırsam, herkese rezil olacağım.'' gibi daha yaşanmamış ve yaşanma ihtimali olan düşünceler üzerine durmadan yorumlar yapar. Zihni adeta olumsuz düşünce çöplüğü gibidir. Kendini yerden yere vurur. Benliğini teraziye koyar, tartar. Bir türlü ayarı tutturamaz. Kaygı seviyesi yükselir. Sınavlarda başarısız olmaya başlar. Sınav ANINA odaklanamaz. Beyin durur. En iyi bildiği bir konu hakkında bile bir şey bilmiyordur. Aslında öğrenci, her şeyi biliyordur ama KENDİ İSTEĞİ ile kaygısını artırdığından dolayı sınav performansı iyi geçmiyordur.İstemli kaygı üretimi dediğimiz bu durum, öğrencinin henüz yaşanmamış bir durumu şu anda yaşanmış gibi düşünmesi ve varsaymasıdır.

             Zihin, öngörülen geleceği hayal edip, gelecekle ilgili duyguları şu an ve gerçekmiş gibi yaşar ve davranırsa problematiktir. Bu durum neredeyse ''sanal'' duygular olarak düşünebilirler çünkü bunlar sanal gerçekliğe karşı verilen tepkilerdir. Yani problemler, kişiler gelecekle ilgili fantezileriyle şu anı karıştırıp, bu fantazileri şu an yaşanıyormuş gibi tepki vermeye başladıklarında ortaya çıkar. (1)

         Kaynak: 

1- Duygu Odaklı Terapi; Nobel Yayınları

YGS' ye Yaklaştıkça

Sınav yaklaştıkça hazırlık taktiklerini de değiştirmek gerekir.
 Bu dönemde YGS için yapılması gerekenler;

1. Çok Deneme
2. Çok Tekrar
3. Çok Soru Çözme
4. Gerçek Sınav Taktiğini Belirleme
5. Motivasyonu Yüksek Tutma
6. Beslenme ve Uykuya Dikkat Etme

Başarılı İnsanlar Başarısız İnsanlar

Pozitif Düşüncenin Performansa Etkisi

        Pozitif düşüncenin performansa her zaman olumlu etkisi vardır. Pozitif içsel konuşmalar ya da çevreden gelen olumlu mesajlar performansın artışına etki eder. Bazen içimizden gelen sesler bazen de dışarıdan gelen mesajlar özellikle sınava hazırlanan öğrencilerde büyük etkiye sahiptir. Çevrenin mesajlarına daha çok önem veren bir toplum olduğumuz için kendi düşüncelerimizden ziyade çevrenin ne dediği daha çok önem kazanır.

Verimli Ders Çalışma 3 ; Kaliteli Öğrenme

            Her öğrenci bir şekilde ders çalışıyor. Sınava hazırlanıyor. Genel olarak baktığımızda çalıştığının karşılığını alan ya da derslerinde başarılı olan öğrenci sayısı azdır. Öğrenciler verimli çalışma tekniklerini uygulamadıkları zaman böyle sorunlar ortaya çıkabiliyor. Verimli Çalışma 2; Durum Analizi Yapma yazısında da belirttiğimiz gibi çok öğrenci daha ne yapacağını bilmeden, kafası karışık bir şekilde ders çalışmaya başlıyor.

           Okul yazılılarına hazırlanan öğrencilerde karşılaştığımız en büyük sorun, yazılıdan bir gün önce sınava hazırlık yapmadır. Konular birikmiş ve tekrarlar yapılmamış. Öğrencimiz en son gün bütün konuları bir seferde anlamaya çalışıyor ama sonuç hüsran oluyor. Oysa öğrenci her gün işlenen konuyu tekrar etse, arada eski konulara dönüş yapsa yazılıya rahat bir şekilde girecek.

          YGS-LYS gibi uzun soluklu bir sınava hazırlanan öğrenciler de ise durum farklıdır. Bu öğrencilerimiz hem konuları günü gününe tekrar edip üzerine soru çözmeleri gerekiyor hem de geçmişe dönüp tekrar etmeleri gerekiyor. Bunu belli bir düzende yapmadıkları zaman unutmalar başlıyor.

          Bir öğrencinin konuları iyi öğrenmesi için ARALIKLI TEKRAR yöntemini uygulaması gerekiyor. Aralıklı tekrar yöntemi; öğrenilen bir konunun, öğrenildiği gün bir hafta sonra ve bir ay sonra gibi sistmeatik bir şekilde öğrenmeye çalışmadır. Zaman kısa ise bu aralık daha az olabilir. Bir gün sonra, üç gün sonra ve bir hafta sonra gibi.

          Öğrenmenin gerçekleşmesi için sürekli tekrar edilmesi gerekir. Mesela; Bisiklet sürme de bir öğrenme faaliyeti olarak gerçekleşir. Zamanla otomatikleşir. Aynı bunun gibi bir konuyu kısa süreli bellekten uzun süreli aktarmak ve o bilgiyi geri çağırmak için sürekli tekrar etmek gerekiyor. Sürekli tekrar edilen bir konu unutulmuyor. Konu tekrar etme öğrencilerin en büyük sorunlarından biridir. Tekrar sistemini iyi kuturgulayan ve uygulayan öğrenciler derslerinde başarılı olurlar. Hem moralleri bozulmaz hem de sınav yaklaştıkça strese girmezler.

YGS' ye 2 Ay Kala Nasıl Çalışılmalı?

            YGS yaklaştıkça öğrencilerde zaman baskısı artamaya başlar. Zaman baskısı öğrencide stres ve ne yapacağını bilememe gibi sorunlar ortaya çıkarır. motivasyon düşmeye başlar. Hedefe ulaşma inancı azalır. öğrencinin arkadaşları ile bu durumu sürekli konuşması ve sadece konuşması bir şeyler yapmaması daha bir tablo ortaya çıkarır.Öğrencilerin bu olumsuz atmosferden çıkmaları için BU DÖNEME ÖZGÜ taktikler uygulaması gerekiyor.

             Nasıl Çalışılmalı; 

1- Ders denemeleri, alan denemeleri ve deneme sınavlarını yapmalı. 
2- Denemelerden yanlış yapılan konuları tekrar etmeli.
3- Yanlışlara moral bozmamalı.
4- Deneme sınavlarında SINAV TAKTİĞİ kesinleştirilmeli ve sınava kadar bu bu taktikte uzmanlaşmalı.
5- Moral bozucu ve motivasyon düşürücü konuşmalardan ve konuşanlardan kaçmalı.
6- Uyku düzeni ve beslenme konusunda düzensizlik varsa düzeltmeli yoksa düzeni bozmamalı.

          

Verimli Ders Çalışma - 2 ; Durum Analizi Yapma

        Durum Analizi Yapma 

   Verimli çalışma bir önceki yazımızda da belirttiğim gibi farklı tekniklerin bütünüdür. Öğrencilere verimli çalışmadan bahsetmeye başlayınca ilk önce akıllarına program yapma gelir. Bana gelen bir çok öğrenci hep program yapınca başarılarının artacağından bahsetmiştir. Program yapma işi 5-10 dakikalık bir şeydir. Oysa program yapmadan önce öğrencinin kendini analiz etmesi, eksiklerini belirlemesi, hangi derslere ya da konulara ağırlık vereceği konusunda tespitlerde bulunması gerekmektedir. Hedefine göre ne durumda olduğu, motivasyon seviyesi ve motivasyon kaynakları, stres düzeyi, ailenin ve kendinin beklentileri gibi faktörleri değerlendirmesi gerekiyor. Biz buna DURUM ANALİZ YAPMA diyoruz.


           Durum analizi yapma öğrencinin çalışma verimliliğinin başlangıcıdır. Teknik olarak nasıl ilerleyeceğini ve kendini gerileten sebepleri ortaya çıkarır. Bu sebepleri sağlıklı bir şekilde yapılandırılsa verimli ders çalışma dediğimiz iş sağlam bir şekilde başlamış olur. Üniversite sınavı gibi uzun vadeli performans gerektiren sınavlara hazırlanan öğrenciler durum analizini günlük, haftalık ve aylık şeklinde yaparlarsa üniversite yolculuğunda daha güvenli yürürler. Okul başarısı için çalışma yapan öğrenciler ise sınav haftalarına göre kendilerini analiz edebilirler.

                                                     Durum Analizi Yapma Öğrenciye Ne Kazandırır? 

          1-  Öğrencilerin verimli ders çalışma açısından en büyük yaşadıkları sorun NEREDEN BAŞLAYACAĞIMI BİLMİYORUM? sorunudur. Durum analizini iyi yapan öğrenciler öncelikle bu sorundan kurtulmaya başlar.
          2-  Sınava hazırlık sürecinde yol haritası çıkarır.
          3- Öğrenci eksiklerinin nerede olduğunu bilince planlamasını sağlıklı yapar.
          4- Yersiz motivasyon düşmelerini engeller.
          5- Başarısı artmaya başlar. 
          6- Stres azalır özgüven artar.

Sınavlarda Başarılı Olmak İçin 5 Temel Bileşen Vardır.

1. Hedef Koyma

2. Verimli Çalışma

3. Düzenli Tekrar

4. Test Çözme Teknikleri

5. Motivasyon

6. Stres Yönetimi

Sınavda Başarısız Olmak istiyorsan Bunları Yap

   1.Net bir hedefinin olmaması. Genelde puanım gelsin ona göre tercih yaparım düşüncesi.


2. Plansız-programsız dağınık bir şekilde ders çalışmak için üstün yeteneklere sahip olma.


3. Konuları düzenli tekrar etmeme konusunda düzenli bir şekilde devam etme.


4. Bir testin yarını çözerek gerisini boş bırakarak ilerleyeceğine inanma


5. Sürekli bir şekilde en iyi bildiği derslere çalışma ve bundan mutluluk duyma.


6. Ders çalışmayı erteleme hatta ertelediğini de erteleme.


7. Sürekli olumsuz içsel konuşmalar üretme ve bir süre sonra bunlara inanmaya başlama.


8. Sınav kazanma konusunda sürekli fanteziler üretme.


9. Çalışma performansı konusunda öğretmenlerinden değil de kimliğini tespit edemediğimiz BİRİNDEN ya da BİRİLERİNDEN tavsiye alma.


10. 3 soru çözdükten sonra 4. Soru da takılınca soru çözmeyi bırakma.


11. Nasıl olsa yaparım deyip yüksek özgüvene sahip olma.


12. 60 dakikalık ders çalışma zamanının ilk 10 dakikasını neye çalışacağına karar verme, 10 dakikasını hazırlık yapmaya, geri kalan zamanın bir kısmını motivasyon toplamaya ve arta kalan kısmı da ders çalışmaya çalışma konusunda enerji harcama konusunda becerili olma.


13. Ders çalışmaya geçtiğinde bir yerden ses olsa da dikkatim dağılsa deyip sürekli antenleri açık tutma.


14. Deneme sınavlarını nasıl olsa gerçek sınav deyip ciddiye almama.


15. Sınavlarda başarılı olmamak için her türlü olumsuz senaryo üretme konusunda becerili olma.


16. Her dersten bir sürü kitap alıp maymun iştahlılık yapıp toplamda bir kitap bile çözmeme.

Deneme sınavlarında çözeceği soruyu zahmet edip okumama ve sonra benim netlerim niye düşük geliyor diye moral bozma.

Verimli Ders Çalışma - 1

       Öğrencilerin çoğu derslerinde istenilen başarıyı sağlayamadıklarını ve SINAVLARDA başarısız olduklarından yakinırlar. Bir bilene sorduklarında ise VERİMLİ DERS ÇALIŞMASI gerektiği konusunda tavsiye alirlar. Birçok öğrenci de ne kadar tavsiye alırsa  alsın bir türlü o sihirli tavsiye olan VERİMLİ DERS ÇALIŞMA tekniklerini uygulamaya geçiremez.
       Bu yazı dizisinde verimli çalışmanın ne olduğu, nasıl uygulama yapılacağı ve uygulama konusunda ne gibi sorunlar yaşanabileceğini konusunda tavsiyelerde bulunacağız. Öğrenmenin nasıl gerçekleştiği, hafızanın nasıl çalıştığı, unutmanın nasıl olduğu ve konu tekrar etmenin öneminden bahsedeceğiz. Okuduğunu sağlıklı bir şekilde anlamak için kitap okumanın öneminden bahsedeceğiz. Programlı çalışma ve zaman yönetimi konusunda önerilerde bulunacağız. Alt konulardan da anlaşılacağı gibi verimli çalışma bir program yapıp onu uygulamaya koyma gibi basit bir iş değildir. Verimli Ders Çalışma çeşitli tekniklerden oluşan bir bütündür.

SINAV STRESİ -1

Stres  günümüzün önemli sorunlarından biridir. Hayatın her alanında olumsuz sonuçlar ortaya çıkarabilen stres; sınava hazırlanan öğrencilerde de çoğunlukla görülmektedir.  Sınav stresi dediğimiz bu durum müdahale edilmediği durumda olumsuz sonuçlar ortaya çıkarmaktadır.
Sınav Stresinin Nedenleri:
1.               Sınav Stresi; Öğrencinin sınava iyi yeterince hazırlık yapmaması ve bilgi eksikliğinden kaynaklı kendisine güvenmemesi. Yeterince iyi hazırlanmayan öğrenci sınav esnasında bilgileri kullanamadığı için soruları  yapamaz. Morali bozulur. Dikkati dağılır.Heyacanlanır. Süreyi kullanamaz. Başarısız olur. Başarısızlığını da sınav stresine bağlar.
2.              Sınav sonucuna yüklenen anlam. Örneğin: Öğrencinin ‘’ Sınavda kesin başarısız olacağım. İstediğim üniversiteyi kazanamayacağım. Aileme ve arkadaşlarıma rezil olacağım.’’gibi   düşünceleri  sınav stresini ortaya çıkarmaktadır. Bu gibi olumsuz içsel konuşmalar arttıkça motivasyon düşüklüğü yaşanmakta ve ders çalışma kalitesi düşmektedir. Öğrenci bir türlü ders çalışmaya odaklanamama, hayallere dalma ve kendinden memnuniyetsizlik gibi pişmanlık duygularına kapılmaktadır.
3.              Öğrencinin ailesinin ve çevresinin beklentilerini karşılayama düşüncesi. Bu düşünce öğrencide endişeye sebep olmaktadır. Bu beklentiyi karşılamak için performansının iyi olması gerektiğini düşünür. Performansı düşerse sınavda başarısız olacağını ve değer kaybedeceğini düşünür. Ailesinin ona sunduğu bütün emekler boşa gideceği düşüncesi sınav stresinin artmasına sebep olur.
  Yukarıdaki bahsettiğimiz sebeplerden dolayı sınav esnasında da dikkat hataları, unutma problemleri, zihinsel performansta düşüş ve beynin durmuş gibi hissedilmesi gibi sorunlar yaşanmaktadır. İleri düzeyde ise sınav esnasında terleme, mide krampları, sindirim sorunları ve burun kanaması gibi olumsuz durumlara rastlanmaktadır.
Sınav Stresinin Etkilerini Azaltmak İçin; Öğrenci sınav stresi ile kendisi mücadele edemiyorsa bu konuda bir uzmandan yardım almalıdır. Sınava ilişkin olumsuz düşünce kurgusunun ortaya çıkardığı sınav stresinin olumsuz etkileri, yine düşünceler üzerindeki olumlu düzenlemelerle ortadan kaldırılmaktadır. Özellikle bilişsel tekniklerle olumsuz içsel konuşmalar ve kurgular olumluya dönebilir. Nefes ve gevşeme egzersizi gibi egzersizlerle stresin fizyolojik etkileri azalmaktadır. Doğru ders çalışma yöntemleri öğrenilerek strese bağlı özgüven sorunları ortadan kalkmaktadır.