Sıcak bölgelerde orman yangınlarının yayılmasına ve kontrolden çıkmasına rüzgardan başka bir etken vardır. KOZALAKLAR. Kurumuş kozalaklar, yangın anında el bombası gibi patlarlar. Patlamanın şiddeti ile çevreye yayılırlar. Yani bulundukları konumdan daha uzak yerlere dağılırlar. Yangını kontrolden çıkarırlar.Sınav anında öğrencinin bir soruya takılması, dikkatinin dağılması veya yapamadığı sorular karşısında içsel olumsuz düşünceleri, zihninde patlamayı bekleyen olumsuz yorum kozalaklarını patlatır. Patlayıp sıçrayan kozalaklar, öğrencinin geçmiş başarısızlıkları ve gelecek ile ilgili kaygı düşünceleri ile temas kurar.
Geçmişine doğru patlayan kozalaklar, umutsuzluğa sürükler. '' Zaten ben önceden de başarısız olmuştum, dikkatim dağılmıştı.'' vb. gibi bir sürü düşünce farkında olarak ya da olmayarak bilinç alanına gelir. Motivasyon ve performans düşer.
Geleceğe doğru patlayan kozalaklar ise kaygıyı artırır. ''Başarısız olursam ailemin yüzüne nasıl bakarım, rezil olurum.'' vb gibi düşüncelerle öğrencinin zihni karışır. Dikkati dağılır. Telaşlanır. Beyni durmuş gibi olur. Hiç bir şey yapamaz.
Sınav anında kozalakları patlatmamak için, patlatan uyaranlardan bir süreliğine uzaklaşmak gerekiyor. Öncelikle dikkat dağıtan, bir türlü çözülemeyip motivasyonunuzu düşüren soruları bir an önce atlamak olumsuz bağlantıyı kesintiye uğratacaktır.
O an zihin çok karıştığı için, sıkılmaya ve beyninizin çalışmadığını hissetmeye başlarsınız. Bu durumdan kurtulmanın yolu da, kitapçıktan kafanızı kaldırarak DİYAFRAM NEFESİ alma olacaktır. Diyafram nefesi anlık stresi hızlı bir şekilde azaltan etkili yöntemlerden biridir.
Kitapçıktan 5-10 saniye kafanızı kaldırırsanız olumsuz uyarana neden olan sorulardan bilinç olrak uzaklaşmış olursunuz. Fiziksel uyaran ortadan kalktığı için zihninizde dolaşan düşünceler de kesintiye uğrayabilir.
Sınav anında düşünce yönünü değiştirmek için nefes alma tekniklerinin dışında, o an yapılabilecek başka yöntemlerde vardır. Mesela olumlu bir şeyler hayal etme veya sevdiğiniz bir şarkıyı mırıldanma gibi düşünsel etkinlikler anlık olarak olumsuz düşüncenin yönünü değiştirebilir.
